In vielen Fällen ist es leichter und auch sinnvoller, einen „schwachen“ Ist-Zustand zu stärken, als einen „starken“ Ist-Zustand abzubauen. Denn je mehr die bisher vernachlässigten Ich-Bereiche gestärkt werden, desto mehr treten die anderen von selbst zurück. Um die einzelnen Ich-Bereiche zu fördern, haben Sie folgende Möglichkeiten:
Zur Förderung des kritischen Eltern-lch:
- Vertreten Sie Ihre eigene Meinung.
- Seien Sie konsequent und tragen Sie die Konsequenzen.
- Sagen Sie, wenn Sie etwas stört.
Zur Förderung des fürsorglichen Eltern-lch:
- Seien Sie empfänglich für die Bedürfnisse, Wünsche und Gefühle anderer.
- Haben Sie Verständnis für die Handlungsweisen anderer.
- Seien Sie zu sich selber gut.
- Geben Sie Zuwendungen und nehmen Sie Zuwendungen an.
Zur Förderung des Erwachsenen-lch:
- Sehen Sie die Realität so, wie sie ist und nicht, wie Sie die Realität haben möchten.
- Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihr Leben selbst.
- Seien Sie logisch, sachlich, rational. Überprüfen Sie die gegenwärtigen Gefühle
und Einstellungen, um zu bestimmen, ob sie gerechtfertigt oder unnötig sind. - Überlegen Sie, statt sofort loszureden oder loszujammern.
- Hören Sie zu und stellen Sie Fragen, statt zu behaupten.
- Denken Sie positiv, statt negativ oder defensiv.
- Warten Sie nicht, tun Sie den ersten Schritt noch heute.
Zur Förderung des freien Kindheits-lch:
- Nehmen Sie Ihre Gefühle wahr, akzeptieren Sie Ihre Gefühle und zeigen Sie diese in
entsprechenden Situationen auch anderen gegenüber. - Tun Sie Dinge, die ohne „Sinn und Zweck“ sind, einfach zu Ihrem Vergnügen.
- Genießen Sie, anstatt ungenießbar zu sein.
- Freuen Sie sich, dass Sie leben.
Zur Förderung des angepassten Kindheits-lch:
- Nehmen Sie die Bedürfnisse anderer ernst.
- Lassen Sie auch einmal „Fünfe grade sein“.
Zur Förderung des rebellischen Kindheits-lch:
- Sagen Sie „nein“, wenn Ihnen etwas nicht passt.
- Setzen Sie mit einem „nein“ Veränderungen in Gang.