Umgang mit Ärger

Vom Ärger zum O.K. Sein0. Gefühl in einem KontextWut / Ärger / Enttäuschung über mich / andere Menschen1. Schritt?HABE NICHT … BEKOMMEN…? …frage Dich, was dieser Mensch nicht bekommen hat, was er sich aber in dieser Situation gewünscht hätte2. SchrittWÜNSCHE / SEHNSÜCHTE…. Gib Dir Raum zu wünschen, VAKO, mach es ?perfekt?, gib dem Wunsch Fülle… […]

Die Eisenhower Matrix

Um die Vielzahl der Aufgaben eines Arbeitstages bewältigen zu können, ist es notwendig, diese als ersten Arbeitsschritt zu ordnen. Die Matrix von Eisenhower ist dafür eine höchst effektive Technik. Die Aufgaben werden nach den zwei Gesichtspunkten "Wichtigkeit" und "Dringlichkeit" sortiert.Es lassen sich demnach vier Gruppen von Aufgaben unterscheiden: A- Aufgaben: Diese Aufgaben sind von höchster […]

Die Repräsentationssysteme

Kommunikation beginnt mit unseren Gedanken, und wir benutzen Wörter, Tonart und Körpersprache, um sie einer anderen Person zu vermitteln. Eine Art wie wir denken ist, bewusst oder unbewusst die Ansichten , die Geräusche, Klänge oder Stimmen, die Geschmacksrichtungen oder Gerüche zu erinnern, die wir erlebt haben. Die Repräsentationssysteme (Wahrnehmungskanäle) zeigen mir an, wie ich in […]

Love it, Change it, Leave it (Umgang mit persönlicher Unzufriedenheit)

"Die 79-21 % Regel" Kennen Sie das auch: 79 % sind in Ordnung, aber alle – einschließlich man selber – schauen auf die restlichen 21 %? In jeder Lebenssituation gibt es einerseits Dinge, die zur eigenen Zufriedenheit beitragen, auf der anderen Seite jedoch ebenso Störgrößen, die unzufrieden stimmen. Was ist also mit den 21 % […]

Selbstwertgefühl-Einflussfaktoren

Das Selbstwertgefühl kann man sich als einen Topf mit einem Abfluss vorstellen, der mal mehr oder weniger hoch gefüllt ist (Modell von Virginia Satir). Dieser "Pot" verliert durch seinen Abfluss ständig ein wenig Flüssigkeit – also Selbstwert. Ein hoher Pegelstand bedeutet "hoher Selbstwert" oder "High-Pot"; ein niedriger Pegelstand bedeutet "niedriger Selbstwert" oder "Low-Pot". Der Pot […]

Übernahme von persönlicher Verantwortung

Die Metapher der 10 SteineTue, was Du tust, immer mit 10 Steinen 10 Steine sind ein Symbol dafür, dass ich mit voller Energie, mit ganzem Herzen und totaler Aufmerksamkeit bei der Sache bin.10 Steine:Ich bin aufmerksam, nehme wahr, was genau um mich herum vorgeht.Ich bin voll konzentriert, ich gehe in der Aufgabe auf.1 Stein:Ich bin […]

“Anleitung zum Unglücklichsein”

Die "Anleitung zum Unglücklichsein" von Paul Watzlawick betrifft mehr als nur unser derzeitiges Energieniveau. Watzlawick führt uns vor Augen, wie wir uns selbst dauerhaft unglücklich machen, unseren Selbstwert und unsere Beziehungen zu anderen ins Negative ziehen. Mechanismen, die uns oft nur zu gut bekannt sind."Es gibt nur einen richtigen Weg – nämlich meinen!"Ich muss der […]

“Anleitung zum Glücklichsein”

Es ist das Ziel aller Menschen, in ihrem Leben glücklich zu werden. Doch was ist das: "Glück"? Oder auch – wie es in der psychologischen Forschung genannt wird: "Subjektives Wohlbefinden"? Ein altes chinesisches Sprichwort sagt: "Wenn Du für eine Stunde glücklich sein willst, betrinke Dich. Willst Du drei Tage glücklich sein, dann heirate. Wenn Du […]

Selfcoaching-Wahrnehmungspositionen

Übung zu Wahrnehmungspositionen und Metabotschaften Es bilden sich Gruppen zu je zwei Personen. Person B instruiert Person A, nacheinander folgende Schritte zu tun: 1. Ausgangspunkt ist eine schwierige bzw. unaufgelöste Situation mit einer anderen Person. 2. Definieren Sie 3 verschiedene Punkte im Raum für die 1., 2. und 3. Wahrnehmungsposition und markieren Sie diese Orte […]

Vom Zögern zum Mut

Die ?rote Linie? überschreiten:1. Zögern Sie alle kennen ihn: Den vorsichtigen, eher in der Vergangenheit stehenden Vermeider. Es gibt ihn auch in Führungsverantwortung: Er will nichts falsch machen (und damit auch nicht viel ?richtig?). Die Ergebnisse seines Handelns sind vorher schon genau bekannt. Er entscheidet meist erst, wenn die Situation schon soweit ausgereift ist, dass […]